Самый простой способ научиться кроить и шить. Форум учеников Сергея Караулова.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Мотивация

Сообщений 31 страница 38 из 38

31

http://sf.uploads.ru/t/8bDq1.jpg http://sf.uploads.ru/t/zpMvo.jpg
http://sf.uploads.ru/t/GOFsM.jpg http://sf.uploads.ru/t/05bLd.jpg
http://sf.uploads.ru/t/D2Viz.jpg http://sf.uploads.ru/t/0mEuL.jpg
http://sf.uploads.ru/t/RGDoO.jpg http://sf.uploads.ru/t/VawjM.jpg

+1

32

Как усугубить стресс

НАПРЯЖЕНИЕ
Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее.
Эффект:
Ваши переживания, чувства и мысли сразу становятся на порядок более катастрофическими.

НЕ ДВИГАЙТЕСЬ
Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором.
Эффект:
Не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно возрастет. Вы начнете думать о неприятностях, от чего вас раньше отвлекали движения.

ЕСТЕСТВЕННАЯ ФАРМАКОЛОГИЯ
Никотин, кофеин, сахар – постоянно и в возрастающих количествах. Можно также чередовать кофе с алкоголем.
Эффект:
Вы скоро узнаете, насколько сильно самочувствие зависит от биохимии. Даже самые законные и обычные “психотропные средства” в больших количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления.

ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К ТЕЛУ
Обратите пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странных ощущений в левой руке? А в животе – нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно?
Эффект:
Вы обязательно найдете непонятные ощущения и можете фантазировать о своих неведомых болезнях. Данная техника особенно эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы.

ДУМАЙТЕ ГЛОБАЛЬНО
Регулярно беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать. Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных глобальных материях.
Эффект:
Чувство беспомощности, тревога, напряжение.

ЧЕГО МНЕ НЕ ХВАТАЕТ ДЛЯ СЧАСТЬЯ?
Посмотрите на свою жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены.
Эффект:
Если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас всегда будет повод чувствовать себя несчастным.

СПЕШКА
Попробуйте постоянно спешить. Даже на отдыхе или играя с ребенком.
Эффект:
Все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение.

СДЕЛАЕМ ПОСЛЕ
Систематически откладывайте все дела и решения на потом.
Эффект:
Это поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время появится беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем.

ДОБИВАЙТЕСЬ ПОЛНОГО СОВЕРШЕНСТВА
Ориентируйтесь на самые высокие стандарты и проклинайте себя за малейшую тень неуспеха или несовершенства.
Эффект:
Поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического провала вам обеспечено.

НИЧЕГО СМЕШНОГО!
Устраните из жизни юмор и смех, станьте серьезным!
Эффект:
Стресс стразу возрастет, поскольку он плохо совмещается с юмором. Ведь стресс – дело серьезное.

Это, конечно, далеко не все тактики увеличения вашего стресса на ровном месте. Их тысячи. Может быть, вы уже успешно применяете какие-то из них? Или у вас есть другие излюбленные и оригинальные методики? Их важно увидеть. Когда вы понимаете, каким способом увеличиваете свой стресс, вам становится легче его контролировать. Потому что вы обретаете свободу: применять их или от них отказаться.
http://sg.uploads.ru/t/pyCD4.jpg

0

33

Всем форумчанам большой привет.
Очень хочу поделиться с вами интересным методом, который поможет организовать время на выполнения домашних дел, учебы и работы.

Метод имеет название 45\15, кому интересно можете прочитать о нем более подробно в книге Яны Франк " Муза и Чудовище".
Суть его заключается в том, что бы распределить время как это было в школе: 45 минут работы или учебы и 15 минут перерыва.  Во время 45 минут вы занимаетесь только работой или учебой, не отвлекаясь на звонки, сообщения, интернет, социальные сети, просьбы мужа и т.д. А когда наступит время перерыва, у вас будет 15 минут на домашние или другие дела.

Например как делаю это я: 45 минут я учусь (макетирую, шью, просматриваю видео уроки и т.д), потом когда таймер прозвучал, я ставлю таймер снова, но уже на 15 минут, и иду мыть посуду (заправляю кровать, делаю перекус, отвечаю на звонки или сообщения, пылесосю, делаю упражнения для спины, качаю пресс, и т.д). За 15 минут, как оказалось можно сделать много, поэтому на протяжении дня, у меня таких 15 минут наступает 7 - 8 раз, и к концу дня, я могу увидеть результаты: все убрано, помыто, и самое главное, я вижу результаты от учебы. Только нужно обязательно ставить таймер, сначала на 45 минут, а потом на 15, и строго соблюдать время, даже если когда прозвучал таймер, и вам не терпеться закончить начатое, нужно все бросить и преступить к выполнению других дел. А когда снова наступит время учебы или перерыва, продолжить...

У тех кого нет так много времени как у меня, этот метод тоже будет работать. Вам нужно поговорить со своими родными, и предупредить что бы не отвлекали вас от шитья, ровно такое то время, а потом когда вы освободитесь, у вас будет время на выполнения их просьб. Даже два раза в день по 45 минут, дадут больше результата, чем если вы будете пытаться делать все дела одновременно, без плана.

http://s3.uploads.ru/t/TrVvB.jpg

+3

34

Да ! Нужно  себе ставить цель и идти к ней!

+1

35

Спасибо ! Пошла делать спорт ,а потом дошивать платье!!!!!

0

36

Коваль Наталья написал(а):

Спасибо ! Пошла делать спорт ,а потом дошивать платье!!!!!

:cool:  :cool:  молодец Наталья! Так держать))

0

37

Настя это очень полезное видео для осознания самого себя и преодоления своей лени. Спасибо.

0

38

Светлана Коваленко написал(а):

Настя это очень полезное видео для осознания самого себя и преодоления своей лени. Спасибо.

Светлана, я рада что вам пригодилось это видео.

0